Dieta De Hay

Cinco Mitos E Verdades Sobre o assunto Alimentação


Emagrecer sem sofrer e sem ir fome é a essência da perda de gordura natural. Eliminar as medidas só equilibrando a ingestão de alimentos e harmonizando o corpo humano é uma das dietas mais eficazes que existe, visto que seus hábitos serão mudados e raramente você vai ter o terrível efeito sanfona porque não agüentou o regime. E antes que ela nos dê a rasteira e nos faça deslocar-se até o supermercado adquirir doces e salgadinhos, crie problemas pra que a ida não seja freqüente. Tendo como exemplo, deixe a dispensa sem nada de baboseiras.


Se bater a fome, prometa a si mesma que só vai adquirir um adocicado se a ida for a pé. Aposto que você vai variar de idéia antes mesmo de sair de dentro de casa. Fuja de lugares barulhentos e que ofereçam distração. O questão deve ser somente na comida. Crie um horário pra cada refeição e siga-o todo dia. Se você acabou de consumir e ainda está com vontade de mais, faça alguma atividade para pegar o pensamento da cabeça. Os alimentos mais gordurosos podem até aparecer na sua dieta, no entanto com moderação! Escolha um dia pela semana em que eles estão liberados.


Coma tudo o que você quiser e for saudável, no entanto em quantidades pequenas. Meia horinha de caminhada lhe vai trazer um benefício espaçoso! Após a janta, não vá diretamente para a cama. Não beba líquidos no decorrer das refeições, eles deixam o estômago inflado. Não fique longo tempo sem consumir, a cada 3 horas coma algo. Não use molhos prontos pela salada, prefira suco de limão e azeite. Quem adora doces não consegue viver um dia sem um chocolate ou uma sobremesa. Se esse é o seu caso, faça um diário do que você come e próximo da definição da comida, coloque o seu sentimento no instante. Após uma semana releia o diário e acesse quais os sentimentos te impulsionaram a comer guloseimas. Geralmente no momento em que estamos nervosas procuramos um alimento que nos dê conforto e diminua a ansiedade.



Os doces não viciam, porém o hábito de consumir um toda vez que estamos nos sentindo inseguras nos deixa ligadonas nele: quem não consegue controlar os seus sentimentos descobre no chocolate uma válvula de escape pra suas frustrações. Pra cortar o consumo, faça uma caminhada que assim como apresenta aquela gostosa intuição de bem-estar ou procure uma coisa que lhe agrada, poderá ser jardinagem ou olhar um filme. Todavia a toda a hora evite o docinho fora de hora! Estudos e mais estudos imediatamente revelaram que as pessoas que comem insuficiente vivem mais do que aquelas que se empanturram de comida. Para ter a prova viva dessa suposição encontre os franceses: você neste instante viu um gordinho? Provavelmente não, e saiba que os europeus têm o costume de comer de tudo, porém de mandeira moderada.


Comer com afobação, pensando nos problemas de residência ou serviço, são capazes de até acrescentar os gases intestinais, pois você está comendo com tanta velocidade, que até o ar está entrando pela boca! Você já ouviu pronunciar-se da dieta do mediterrâneo, considerada uma das melhores pra perda de gordura? Neste instante o Hospital do Coração de São Paulo fez uma versão brasileira dela que é bem peculiar; as cores da bandeira são usadas pra ti recordar qual a proporção de cada alimento tem que estar no seu prato. Como por exemplo, os produtos do grupo verde precisam estar em superior número, de imediato os amarelos, em menor.


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Segundo Iana Chachá, a recomendação diária é de vinte e cinco a trinta e cinco gramas de fibras, evitando por isso que alguns micronutrientes como cálcio, ferro e zinco tenham tua absorção dificultada. As fibras integrais melhoram o funcionamento do intestino, o que socorro a desintoxicar o corpo, consequentemente podes sim transcorrer uma perda de calorias. Por exigirem mais tempo de mastigação, os alimentos ricos em fibras são lentamente digeridos, aumentando a sensação de saciedade e consequentemente contribuindo com o emagrecimento, visto que aceleram o metabolismo e aumentam o gasto calórico em repouso.” Anuncia Iana.Encontre aqui outras informações sobre esse assunto escrito http://www.jumpingjoan.com/cinco-tratamentos-esteticos-para-o-inverno/ .



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